Ivana

Smoothie bowl s mangom i kokosom  Ova mala zdjela donosi pravi tropski ugođaj: slatkoću zrelog manga, kremoznost banane i nježnu egzotiku kokosa. Osim što je gotov za svega par minuta, ovaj  smoothie bowl  savršen je za doručak, lagani  brunch  ili čak desert koji neće opteretiti želudac. Smoothie bowl s mangom i kokosom  Sastojci : (za 1 veliku zdjelu): 1 zreli mango (ili smrznuti komadići manga) 1 banana (idealno smrznuta radi kremoznosti) 100 ml kokosovog mlijeka (ili kokosovog napitka) par kockica leda (ako ne koristite smrznuto voće) Topping  prijedlozi: granola (za  crunch ) kokosove mrvice ili listići svježe bobice (maline, borovnice) komadići manga ili banane malo meda ili agavinog sirupa ako volite slađe okuse Priprema : Stavite mango, bananu, kokosovo mlijeko i led u blender. Miksajte dok ne dobijete gustu, glatku kremu – poput sladoleda. Ako je pregusto, dodajte još malo kokosovog mlijeka. Prelijte u zdjelu. Ukrašavajte po ž...

Kako čaša zdravlja može promijeniti dan? Smoothie je već godinama omiljeni napitak među ljubiteljima zdrave prehrane, a njegovu popularnost duguje jednostavnoj pripremi, bogatom okusu i mogućnosti da u jednoj čaši sakrijemo obilje hranjivih tvari. Stručnjaci ističu da ključ zdrave smoothie rutine leži u pravom odabiru namirnica – onih koje ne samo da osiguravaju energiju, već i dugoročno čuvaju zdravlje. Zelena baza za detoks i energiju Špinat i kelj među najčešće su preporučenim lisnatim povrćem za smoothie. Obiluju vitaminima A, C i K, vlaknima i antioksidansima, a pritom imaju blag okus koji se lako 'stopi' s voćem. Voće – prirodni izvor vitamina i slatkoće Borovnice, maline i jagode smatraju se supernamirnicama zbog visokog udjela antioksidansa i vitamina C, dok banana daje kremastu teksturu i kalij, važan za zdravlje srca i mišića. Mango i ananas unose tropsku notu i enzime koji pomažu probavi. Sjemenke i orašasti plodovi za zdrave masti Chia sjemenke, lan i or...

Kremasti jutarnji smoothie     Ovaj napitak donosi optimalnu dozu vrijednih nutrijenata za zdrav početak dana.       Kremasti jutarnji smoothie   Sastojci za dvije osobe: ·         500 ml punomasnog običnog jogurta ·         2 srednje mandarine ili klementine (dobro oprane i bez peteljki), plus nekoliko kriški za ukras ·         2 srednje vrlo zrele banane, zamrznute i narezane (oko 150 g) ·         200 g zamrznutih komadića ananasa ·         1½ žličica (oko 5 g) naribanog svježeg đumbira     Priprema:   ·         U snažan blender dodajte jogurt, oprane naranče, narezane zamrznute banane, komadiće ananasa i naribani đumbir. Miksajte dok ne postane glatko, 1 do 2 minute. ·  ...