Ivana

Kako vratiti fokus misli koje vam bježe? Moderni životni ritam, stalne notifikacije i navika da uvijek tražimo “sljedeći podražaj” skratili su našu pozornost do te mjere da je i sama ideja dubokog fokusa postala luksuz. No, dobra vijest je da se koncentracija može trenirati – baš kao i mišići. Donosimo nekoliko jednostavnih, ali i znanstveno utemeljenih trikova koji vam mogu pomoći već danas. Aktivne pauze, a ne pasivno skrolanje Umjesto da tijekom pauze otvorite Instagram, probajte nešto što uključuje tijelo ili kreativnost – kratka šetnja, istezanje, priprema zdravog obroka ili zapisivanje ideja u bilježnicu. Tako mozak dobiva pravi odmor, a ne još jedan ekran. Metoda 5-5-5-30 za restart uma Treneri za osobni razvoj preporučuju tehniku koja traje samo 15 minuta: 5 minuta planiranja, 5 minuta sređivanja radnog prostora, 5 minuta svjesnog disanja, zatim 30 minuta fokusiranog rada. Jednostavan ritual koji mozgu daje jasnu strukturu i signal da je vrijeme za koncentraciju. Zd...