Ivana

7 ideja za doručak koji se pripremaju dan ranije  Jedan od razloga zašto ujutro preskačemo doručak je jer ne stignemo napraviti ništa ekstra pa samo popijemo kavu, spremimo se i nastavljamo s danom. Ako i vi imate taj problem, ovo je rješenje! Prekonoćne zobene Možete pronaći tisuću i jedan recept za prekonoćne zobene. Internet ih je prepun u najrazličitijim varijantama. Nije ih teško napraviti i zahtijevat će samo da pomiješate i složite sastojke te ostavite do jutra. Opcionalno je da ujutro obogatite zobene sa svježim voćem. Zdravi/doručak muffini Možete večer prije i smutiti smjesu za doručak muffine! To mogu biti muffini s jajima i šunkicom ili zdravi muffini s borovnicama .  Još je to jedna opcija za koju se možete inspirirati i pronaći različite načine kako ih napraviti. Da biste napravili smjesu za muffine, ne trebate biti vrsni kuhar. Palačinke Palačinke će biti najbolje odmah tople, ali neće im biti ništa ni ako ostanu za drugi dan. Samo ih ...

Ranoranioci ili spavalice? Važno je imati svoj ritam, poštivati ga i iskoristiti nekoliko trikova za lakši početak dana. Rutina tijela  Važan je stabilan raspored spavanja jer naše tijelo voli rutinu. Jedan od najvažnijih koraka za lakše buđenje svakako je odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana. Time se stabilizira unutarnji tjelesni sat što znači da će vam se tijelo prirodno početi buditi u to vrijeme bez napora.  Postavite budilicu dalje od kreveta kako biste morali ustati da je ugasite.  Pripremite odjeću, popis zadataka i slično, time ćete si osigurati mirniju večer, bolji san i manje jutarnjeg stresa. Ne oslanjajte se na motivaciju jer ona ujutro najčešće izostane. Mini rutina  Popijte vodu, upalite svjetlo, istegnite se, pustite glazbu, otuširajte se. Kada te radnje postanu navika buđenje prestaje biti borba. Valja znati i da izlaganje jutarnjem svjetlu zaustavlja lučenje melatonina, hormona sna i potiče buđenje. Zato ujutro otvori...