Ivana

Kako vratiti fokus misli koje vam bježe? Moderni životni ritam, stalne notifikacije i navika da uvijek tražimo “sljedeći podražaj” skratili su našu pozornost do te mjere da je i sama ideja dubokog fokusa postala luksuz. No, dobra vijest je da se koncentracija može trenirati – baš kao i mišići. Donosimo nekoliko jednostavnih, ali i znanstveno utemeljenih trikova koji vam mogu pomoći već danas. Aktivne pauze, a ne pasivno skrolanje Umjesto da tijekom pauze otvorite Instagram, probajte nešto što uključuje tijelo ili kreativnost – kratka šetnja, istezanje, priprema zdravog obroka ili zapisivanje ideja u bilježnicu. Tako mozak dobiva pravi odmor, a ne još jedan ekran. Metoda 5-5-5-30 za restart uma Treneri za osobni razvoj preporučuju tehniku koja traje samo 15 minuta: 5 minuta planiranja, 5 minuta sređivanja radnog prostora, 5 minuta svjesnog disanja, zatim 30 minuta fokusiranog rada. Jednostavan ritual koji mozgu daje jasnu strukturu i signal da je vrijeme za koncentraciju. Zd...

Samoprogramiranje – fokusirajte se na bitne stvari     Naš unutarnji dijalog, uvjerenja i fraze koje si redovito izgovaramo oblikuju nam život  - mogu biti naš najveći saveznik ili najgori neprijatelj.       Kako funkcionira samoprogramiranje?   Naša je pažnja često na onome u što smo već uvjereni, a sve ostalo ostaje izvan okvira svakodnevne percepcije. Uvjerenja nam određuju postupke koji će nas dovesti do jednog ili drugog rezultata, a to se može iskoristiti za ostvarenje vlastitih želja. 'Mogu sve' ili 'Ne mogu ništa' ove fraze mogu odrediti vašu budućnost u jednom ili drugom smjeru , a na vama je da odaberete.       Kako se programirati za uspjeh?   Problemi se ne rješavaju iz oskudice ili očaja  - iz tih se stanja oni samo nastavljaju umnožavati. Kako zaustaviti tijek događaja koji nas uništavaju i oslabljuju? U trenutku u kojemu misli programiraju sadašnje događaje i oni počnu ...