Ivana

Jesenska hrana za mršavljenje  Dolaskom hladnijeg godišnjeg doba i nižih temperatura, naše tijelo ima potrebu za drugačijom hranom. Iako su proljeće i ljeto sezona koja nudi razne vrste finog i zdravog voća i povrća, jesen također nudi ukusne namirnice. Mnogi jesenski plodovi i namirnice koje se u našem podneblju jedu u ovo godišnje doba pomažu u mršavljenju, a mi vam predlažemo njih 10. Jabuke Kraljica voća, jabuka je poznata kao najzdravije voće koje možemo jesti. Niskokalorična je namirnica, bogata vitaminima i mineralima, vlaknima koje nas drže sitima, a pomaže u snižavanju kolesterola i održavanju normalne razine šećera u krvi. Sadrže nisku koncentraciju natrija, a to sprječava zadržavanje viška vode u tijelu, što često dovodi do nakupljanja kilograma. Bundeva Osim što se koristi se za ukrašavanje kuća i okućnica, ovaj karakterističan ukras za Noć vještica, ukusna je prehrambena namirnica. Bundeva je izvor antioksidansa beta karotena, bogata je ...

Kvinoja - sastojak za brže mršavljenje  Ako tražite način da smršavite bez gladovanja i brojanja kalorija možda je rješenje jednostavnije nego što mislite i nalazi se u vašoj kuhinji. Riječ je o kvinoji, pseudožitarici koja ne samo da je bogata proteinima i vlaknima, nego i pomaže u održavanju sitosti i stabilizaciji šećera u krvi. Zašto je kvinoja toliko posebna? Kvinoja je jedan od rijetkih biljnih izvora kompletnih proteina što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim toga bogata je željezom, magnezijem, vlaknima i vitaminima, a prirodno je bez glutena. Idealna je za sve koji žele izgubiti kilograme, ali i dalje se osjećati siti i puni energije. U kombinaciji s povrćem, zdravim mastima i proteinima iz drugih izvora kvinoja čini savršenu bazu za obrok koji možete pripremiti unaprijed i ponijeti sa sobom. Salata sa kvinojom i drugim žitaricama  Osim kvinoje u salatu možete staviti: Krastavac - za svježinu i hidrataciju  Peršin i menta - za ...

Napitak od zobi za brzo mršavljenje     Donosimo vam recept za moćan napitak koji skida kilograme - preporučuje se da pijete šalicu ujutro na prazan želudac i navečer pred spavanje!     Napitak od zobi   Sastojci:   1 čaša oljuštenog zrna zobi 2 litre vode limun     Priprema:   U lonac stavite zob i vodu pa kuhajte do ključanja. Kada proključa, smanjite vatru i kuhajte još 15 minuta. Ostavite da odstoji oko 5 sati. Nakon toga procijedite i nalijte u šalicu te dodajte napitku jednu krišku organskog limuna s kožicom. Zob nemojte bacati, već ga izblendajte pa od njega napravite kolače ili kaše.     Pripremila: Ivana Matas  

Kako voda pomaže u mršavljenju?     Voda je neizostavan dio zdravog načina života, a njena uloga u procesu mršavljenja je značajna. Osim što održava tijelo hidratiziranim, ona potiče metabolizam, pomaže u razgradnji masti i smanjuje unos nepotrebnih kalorija.       Ubrzava metabolizam Dovoljan unos vode može pozitivno utjecati na brzinu metabolizma i potrošnju kalorija. Tijelo troši energiju kako bi vodu zagrijalo na tjelesnu temperaturu, što može povećati dnevnu potrošnju kalorija.     Doprinosi razgradnji masti Voda igra ključnu ulogu u procesu razgradnje masti, poznatom kao lipoliza. Tijelo treba dovoljnu količinu tekućine kako bi učinkovito razgradilo masne stanice i iskoristilo ih kao izvor energije. Nedostatak vode može usporiti ovaj proces, što otežava mršavljenje i eliminaciju viška masnoća.     Stvara osjećaj sitosti Pijenje vode prije obroka može smanjiti apetit i pomoći u unosu manjih k...

5 loših navika zbog kojih ne možete smršavjeti     Izgubiti kilograme nije lako  jer to znači i da ćete morati promijeniti neke svoje svakodnevne navike.  Bilo kakve ekstremne dijete nisu najbolji izbor  jer se mogu negativno odraziti na vaše zdravlje. Kada je u pitanju mršavljenje, uvijek je bolje ići zdravijim putem pa čak i ako to znači da će proces dulje trajati.       Jedete iako niste gladni Ovdje se posebno misli na doručak, ali se odnosi i na ostale obroke. Ne bismo trebali jesti tek tako jer je sada nekoliko sati i tada se jede doručak/ručak/večera.  Trebamo jesti kada smo gladni.  Često čujemo da je doručak bitan i da ga moramo jesti, što je apsolutno istina, ali isto tako, ne treba ga jesti na silu, već onda kada budete gladni.     Jedete više nego što vam je potrebno kako biste imali zadovoljenu određenu količinu proteina Mogli ste sigurno puno puta čuti da se  naglasak s...

Matcha čaj  - saveznik u mršavljenju     Matcha napici iznimno su popularni zbog mnogo antioksidansa i njihova povoljna utjecaja na zdravlje, ali i postizanja ravnoteže tijela i uma.       Priprema matcha čaja   Tradicionalni matcha čaj možete napraviti tako da u šalicu prosijete jednu do dvije žličice matcha praha, prelijete sa 60 ml vruće vode i miješajte bambusovom metlicom dok čaj ne postane pjenušav. Možete prilagoditi omjer matcha praha i vode ovisno o željenoj konzistenciji.    Ako želite rjeđi čaj pola žličice praha pomiješajte s 90 do 120 ml vruće vode, a za veću koncentriraniju pomiješajte dvije čajne žličice praha sa samo 30 ml vode.    Možete i eksperimentirati pa skuhati matcha latte ili napraviti proteinski smoothie kako biste povećali udjel hranjivih tvari u omiljenim receptima.       Saveznik u mršavljenju    Zeleni čaj poznat je po tomu što...