5 ŽUTIH NAMIRNICA KOJE TREBATE UVRSTITI U PREHRANU






5 žutih namirnica koje trebate uvrstiti u prehranu

 

 

Dodavanjem sunčanih namirnica u svoju prehranu, ne samo da ćemo obogatiti okus svojih obruka već ćete i značajno unaprijediti svoje zdravlje.

 

 

Žuta paprika

 

Žute paprike sadrže više vitamina C od naranči. Ovaj vitamin jača imunitet i pomaže tijelu apsorbirati željezo iz hrane. Paprike također sadrže lutein koji podržava zdravlje očiju.

 

 

Kukuruz

 

Iako mnogi misle da kukuruz nema nutritivnu vrijednost ova namirnica je bogata vlaknima, vitaminima B1 i C. Mali žuti biseri kukuruza sadrže i fitokemikalije koje mogu zaustaviti karcinogene da inficiraju stanice.

 

 

Banane

 

Savršena namirnica za užurbane dane. Bogate kalijem koji regulira krvni tlak i podržava funkciju mišića, banane su također odlične za probavu i podižu energiju.

 

 

Žuta tikva

 

Ova ljetna poslastica prava je hranidbena elektrana. Bogata je vitaminima A, B6, folatom, magnezijem, vlaknima i mnogim drugim hranjivim tvarima.  Sadrži i mangan koji jača kosti i pomaže tijelu obrađivati masti i ugljikohidrate.

 

 

Ananas

 

Ovo tropsko voće nije samo osvježavajuće već i odlično za probavu. Pomaže kod protuupalnih svojstava i kod artritisa i drugih upalnih stanja.

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više