5 LOŠIH NAVIKA ZBOG KOJIH NE MOŽETE SMRŠAVJETI

5 loših navika zbog kojih ne možete smršavjeti

 

 

Izgubiti kilograme nije lako jer to znači i da ćete morati promijeniti neke svoje svakodnevne navike. Bilo kakve ekstremne dijete nisu najbolji izbor jer se mogu negativno odraziti na vaše zdravlje. Kada je u pitanju mršavljenje, uvijek je bolje ići zdravijim putem pa čak i ako to znači da će proces dulje trajati.

 

 

 

Jedete iako niste gladni

Ovdje se posebno misli na doručak, ali se odnosi i na ostale obroke. Ne bismo trebali jesti tek tako jer je sada nekoliko sati i tada se jede doručak/ručak/večera. Trebamo jesti kada smo gladni. Često čujemo da je doručak bitan i da ga moramo jesti, što je apsolutno istina, ali isto tako, ne treba ga jesti na silu, već onda kada budete gladni.

 

 

Jedete više nego što vam je potrebno kako biste imali zadovoljenu određenu količinu proteina

Mogli ste sigurno puno puta čuti da se naglasak stavlja na proteine i dovoljnu količinu proteina unesenih kroz obroke u danu. Trebate ih jesti, ali to ne znači da se trebate prenajesti samo da zadovoljite njihovu dnevnu dozu. Na ovaj način u tijelo samo dodajete dodatne kalorije koje vam ne trebaju. Ako ste se najeli, ne biste trebali jesti dalje.

 

 

Vježbate na prazan želudac

Ako ste netko tko voli vježbati ujutro, bitno je da to ne radite na prazan želudac, već da prije ipak pojedete doručak. Tijekom noći, pošto kroz noć ne jedemo, naše se tijelo oslanja na pohranjene ugljikohidrate i glikogen. Kada ujutro onda odmah odradimo žešći trening, tijelo troši te zalihe kao i preko noći. Zbog toga je kasnije teže održati pravu razinu šećera u krvi i osjećamo se kroz dan puno gladnije.

 

 

Vrhnje za kuhanje je puno kalorija, a mnogi to ne znaju

Jedan sastojak koji se često koristi u kuhinji je vrhnje za kuhanje, a rijetko ga tko ne voli. Trebate znati da je ovo samo jedan primjer nekih svakodnevnih namirnica kojih puno unosimo u organizam, a za koje možda nismo niti svjesni koliko imaju kalorija. Kada imate više takvih namirnica često iz dana u dan, moguće je da vas sabotiraju po pitanju mršavljenja.

 

 

Vježbate jednom u danu i to je to

Odradite jedan trening u danu i onda ostatak dana preležite ili sjediti i niste više ni malo aktivni – loše. Bitnije je biti aktivniji kroz cijeli dan pomalo i uvesti u svoj život više hodanja i bilo kakvog drugog kretanja.

 

 

Pripremila: Ivana Matas