5 NAJČEŠĆIH LJETNIH FITNESS MITOVA

5 najčešćih ljetnih fitness mitova 

Mitovi o mršavljenju ne samo da zbunjuju ljude koji žele promijeniti svoje navike već mogu dovesti i do štetnih odluka za zdravlje kako fizičko tako i mentalno.

Detox čajevi i sokovi 

Ovi preparati ne rješavaju problem masnog tkiva. Cilj je da se kilogrami spuste drastično jer smo drastično smanjili unos kalorija te izbacili višak vode. Čim detox protokol prestane, prestane i mršavljenje, a yo - yo efekt vraćanje kilograma bude šokantno velik.

Nema obroka nakon 18:00

Vrijeme obroka bitna je stavka u piramidi zdrave prehrane, ali nije ključna za skidanje kilograma. Najbitnija je količina kalorija koju unesemo u danu ili tjednu, a to možemo prekoračiti već u 14:00 lošom procjenom naših obroka.

Folije za mršavljenje 

Znojenje tijela prilikom tjelesne aktivnosti samo je pokazatelj regulacije tjelesne temperature. Znojenje nema veze s mršavljenjem. Još uvijek je popularno omatanje trbuha i leđa folijom kako bi se istopilo salo s trbuha što je potpuno pogrešno.

Trčanje ujutro natašte 

Možete svaki dan sat vremena trčati a da ništa ne pojedete, a idući tjedan opet ne vidite sretniji broj na vagi. Niste pratili unos prehrane ni potrošili više energije nego što ste unijeli kroz hranu i samim time ništa niste postigli.

Izbacimo ugljikohidrate 

Bez ugljikohidrata vježbači nesvjesno krenu unositi prekomjernu količinu drugih namirnica, a masti su znatno kaloričnije od ugljikohidrata, stoga na istu gramažu unesemo duplo više kalorija i ne postižemo kalorijski deficit. Ugljikohidrati nikad nisu bili problem, problem su kalorije.

Pripremila: Ivana Matas