ZAŠTO SU MOTORIČKE VJEŠTINE KLJUČNE ZA ŽIVOT?
Učenje motoričkih kretanja u djetinjstvu
Za djecu učenje motoričkih vještina najvažniji je dio razvoja. Kroz rane godine djeca uče osnovna motorička kretanja poput hodanja, trčanja, skakanja, bacanja i hvatanja predmeta. Ove aktivnosti omogućuju im da izgrade osnovu za složenije fizičke zadatke koji će im biti potrebni u školi i životu općenito.
Zašto je to važno? Tijekom djetinjstva mozak je izuzetno plastičan što znači da se brzo prilagođava i uči. Kada dijete nauči pravilno koristiti svoje tijelo to ne samo da poboljšava njegove fizičke sposobnosti već i kognitivne funkcije poput koncentracije, koordinacije i ravnoteže. Na primjer, djeca koja redovito vježbaju koordinaciju očiju i ruku (npr. bacanje lopte) razvijaju bolje sposobnosti za koncentraciju i pamćenje.
Također, motorička aktivnost tijekom djetinjstva važna je za zdravlje kostiju i mišića, a kroz tjelesnu aktivnost djeca uče i socijalne vještine jer mnoge igre i sportovi uključuju timsku suradnju i međusobno komuniciranje.
Učenje novih motoričkih kretanja u odrasloj dobi
Iako se motoričke vještine najintenzivnije razvijaju u djetinjstvu to ne znači da odrasli nemaju koristi od učenja novih motoričkih kretanja. Naime, mozak i tijelo ostaju fleksibilni i sposobni za promjene tijekom cijelog života. Učenje novih vještina ne samo da može poboljšati fizičku spremnost već također pruža brojne mentalne prednosti.
Jedna od najvećih prednosti bavljenja sportom i učenjem novih motoričkih gibanja je poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Koordinacija je sposobnost usklađivanja pokreta tijela, a ravnoteža omogućuje stabilnost tijekom kretanja.
Motoričke vještine i mentalno zdravlje: odrasli koji redovito vježbaju ili uče nove motoričke vještine – poput joge, plesa ili sportova – povećavaju proizvodnju endorfina (hormona sreće). To može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe i depresije. Također, učenje novih vještina potiče neuroplastičnost, a to znači da mozak može stvarati nove sinapse i povezivati različite dijelove mozga čime se poboljšava pamćenje i mentalna oštrina.
Motorička aktivnost i fizičko zdravlje: s godinama mišići i zglobovi gube na fleksibilnosti i snazi. Učenje novih motoričkih kretanja može pomoći u održavanju pokretljivosti i sprečavanju povreda. Na primjer, učenje plesa, tai chija ili čak uvođenje novih sportskih aktivnosti u život odraslih može poboljšati ravnotežu i fleksibilnost. To je iznimno važno za prevenciju padova i ozljeda, a osobito u starijoj dobi.
Prema istraživanju objavljenom u Journal of Physical Therapy Science (2016.), aktivno bavljenje sportom povezano je s poboljšanjem fleksibilnosti i pokretljivosti. To je što je posebno važno za starije osobe koje mogu doživjeti smanjenje fleksibilnosti zbog starenja, a time i smanjiti mogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka kao što je vezanje tenisica.
Povećana koordinacija i efikasnost kretanja: čak i ako odrasla osoba već ima određene motoričke vještine učenje novih može poboljšati koordinaciju i ukupnu učinkovitost kretanja. Aktivnosti poput plivanja ili bicikliranja angažiraju različite mišićne skupine čime povećavaju tjelesnu izdržljivost, a istovremeno čine svakodnevne aktivnosti lakšima i ugodnijima.
Kako poboljšati motoričke vještine?
Za odrasle koji žele poboljšati svoje motoričke vještine preporučuju se aktivnosti koje uključuju ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost. Neke od tih aktivnosti uključuju jogu, ples, razne sportove (košarka, nogomet, tenis, skijanje…), vožnju rola ili skateboarda. Čak i sviranje novih glazbenih instrumenata može potaknuti mozak i tijelo na nove pokrete. Ta precizna motorika uvelike tjera mozak da kontrolira tijelo uz ritam.
Zaključak
Učenje novih motoričkih kretanja od ranog djetinjstva do odrasle dobi ima dugoročne koristi za tjelesnu i mentalnu dobrobit. Za djecu je to ključni dio njihovog razvoja i socijalizacije, a za odrasle redovito usvajanje novih vještina ne samo da poboljšava fizičku spremnost nego i mentalnu agilnost. Održavanje motoričkih vještina kroz cijeli život ključno je za zdravlje i kvalitetu života. Bez obzira jeste li početnik ili profesionalac sport može poboljšati vašu koordinaciju, fleksibilnost, mentalnu snagu i socijalne vještine.
Ugodno učenje!
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar