PTIČJI PJEV DOKAZANO POBOLJŠAVA MENTALNO ZDRAVLJE





Ptičji pjev dokazano poboljšava mentalno zdravlje

 

 

Boravak u prirodi važan je za naše mentalno zdravlje, no istraživanja pokazuju da čak i samo slušanje ptičjeg pjeva može ublažiti simptome tjeskobe i depresije. Svako proljeće, dok milijarde ptica migriraju prema sjeveru, njihova melodična pjesma postaje neizbježna – i to s razlogom. Jutarnji zbor ptica najavljuje dolazak svjetlijih, toplijih dana, a ujedno je i znanstveno dokazan melem za mozak.

 

 

 

Što je to u ptičjem pjevu što umiruje naš mozak?

 

Mnogi stručnjaci vjeruju da ptičji pjev signalizira sigurnost. Kada ptice utihnu, to može značiti da postoji prijetnja u okolini – poput predatora. Tijekom evolucije, ptičji pjev vjerojatno je bio znak da je sve u redu, što naš mozak i danas tumači kao razlog za opuštanje.

Iako znanstvenici još nisu sasvim sigurni zašto baš ptičji pjev poboljšava mentalnu jasnoću, brojna istraživanja potvrđuju da priroda smanjuje aktivnost u dijelovima mozga povezanim sa stresom i negativnim mislima. Povezivanje s prirodom, kaže Frantz, može nam pomoći da na trenutak zaboravimo sebe i vlastite brige.

Slušanje ptica također je oblik mindfulnessa – usredotočuje nas na sadašnji trenutak. Stručnjaci to nazivaju “blagom fascinacijom” : priroda nam zaokuplja pažnju bez preopterećenja osjetila, za razliku od kaotičnih i bučnih gradskih podražaja.

Zanimljivo, jedno istraživanje iz 2020. godine provedeno u Coloradu uključivalo je postavljanje skrivenih zvučnika koji su reproducirali ptičji pjev. Istraživači su simulirali veću bioraznolikost, a posjetitelji su, i ne znajući, doživjeli pozitivne učinke tog “fantomskog zbora”.

 

 

Kako uključiti ptičji pjev u svakodnevicu?

 

Iako i snimke ptičjeg pjeva mogu koristiti mentalnom zdravlju, stručnjaci kažu da ništa ne može zamijeniti stvarni doživljaj.

No, priroda ne mora biti velika ni netaknuta da biste se povezali s njom, možete postaviti  hranilicu za ptice u dvorištu ili na balkonu

Sljedeći put kad čujete pticu kako pjeva  – zastanite. Uživajte u toj proljetnoj čaroliji  koja kratko traje…

 

 

Pripremila: Ivana Matas

 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više

LOSOS I PESTO OD SJEMENKI BUČE

Slika
Losos i pesto od sjemenki buče     Filete lososa začinite solju i paprom. Na istoj tavi od prženja bučinih sjemenki zagrijte preostalu žličicu ulja i ispecite filete lososa 3-4 minute sa svake strane.       Losos i pesto od sjemenki buče     Sastojci za 4 osobe:   ·        4 fileta lososa ·        1 mala žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja ·         pola šalice sjemenki bundeve oljuštenih i sušenih ·         pola šalice korijanderapola ·         male žlice sjemenki korijandera ·         pola češnja češnjaka ·        1 žlica soka od limete ·        Sol ·        svježe mljeveni papar ·    ...
Pročitajte više