NEKTARINE - IDEALNO VOĆE ZA VRUĆE DANE

Nektarine – idealno voće za vruće dane

 

 

Ove slatke i sočne kraljice ljeta bogate su antioksidansima i vitaminom C, koji štite organizam i stanice od djelovanja slobodnih radikala. Nektarine su siromašne kalorijama – jedna srednja voćka sadrži svega 62 kcal. Stoga su idealno voće za vruće ljetne dane, kada želite zasjati u kupaćem kostimu.

 

 

 

Čuvaju zdravlje vašeg vida

 

Vitamin A kojim obiluju nektarine presudno je važan za zdravlje očiju – njegov manjak može dovesti do noćne sljepoće, oslabljenog vida i suhoće očiju.

Osim vitamina A, ove sočne voćke sadrže i lutein i zeaksantin, biljne pigmente koji igraju ključnu ulogu u prevenciji očnih bolesti. Ti karotenoidi štite od katarakta i makularne degeneracije, koja sve češće pogađa stariju populaciju.

 

 

Štite zdravlje srca i krvnih žila

 

Nektarine sadrže topiva vlakna i polifenole koji štite od nastanka krvožilnih oboljenja.

Također, jedna nektarina sadrži 8 posto dnevnih potreba za kalijem – mineralom koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka te štiti od srčanog udara i drugih srčanih bolesti.

Studija provedena u Kini pokazala je da povećan unos polifenola putem hrane poput nektarina znatno pomaže u snižavanju štetnih triglicerida u krvi.

Kada znamo da nektarine štite srce i da su srčana oboljenja jedan od najčešćih uzroka smrti, zaista imamo odličan razlog da si u ljetnoj sezoni priuštimo barem jednu ovakvu voćku na dan!

 

 

Pridonose dobroj probavi i vitkoj liniji

 

Zahvaljujući obilju vlakana, nektarine potiču peristaltiku crijeva, pridonose dužem osjećaju sitosti i gubitku kilograma.

Osim toga, vlakna imaju i uloga prebiotika, odnosno služe kao hrana vašim dobrim bakterijama u crijevima. Konzumacijom jedne nektarine na dan zadovoljit ćete 8 posto svojih dnevnih potreba za vlaknima, koja pomažu regulaciji razina glukoze ili šećera u krvi.

 

 

Pripremila: Ivana Matas