FLOOR TIME - ZAŠTO SVI LEŽE PO PODU?

Floor time – zašto svi leže po podu?

 

 

Kako je običan trenutak na podu postao wellness hit i zašto je ležanje konačno dobilo status rituala za tijelo i dušu otkrije u nastavku.

 

 

 

Što je zapravo floor time?

 

Floor time je svjesna praksa ležanja na podu – na leđima, trbuhu ili boku, na tepihu, prostirci ili drvenom parketu. Nema posebnih pravila, poza ili disanja cilj je jednostavno biti, osjetiti kontakt tijela s podlogom i dopustiti napetostima da polako nestanu.

 

 

Zašto je floor time osvojio svijet?

 

U vremenu kada smo stalno u „pogonu" floor time nudi suprotnost  - priliku da stanemo, predahnemo i osjetimo tijelo bez distrakcija. Upravo ta jednostavnost čini ovu praksu toliko privlačnom i pristupačnom. Floor time nas podsjeća da je ponekad najljekovitije ono što je najjednostavnije i najprirodnije

 

 

 

Dobrobiti floor time – a

 

Smanjenje stresa i anksioznosti

 

Ležanje na podu pomaže tijelu i živčanom sustavu da se resetiraju, smanjuje razina stresa i potiče osjećaj sigurnosti.

 

 

Opuštanje mišića i kralježnice

 

Položaj na podu prirodno isteže leđa, ramena i vrat, rasterećuje kralježnicu i pomaže u oporavku nakon dugotrajnog sjedenja ili stajanja.

 

 

Poboljšanje držanja

 

Redovito prakticiranje floor time -a može pomoći u osvještavanju posture i smanjenju napetosti u tijelu.

 

 

Mentalni reset

 

Nekoliko minuta svjesnog ležanja može pomoći da se misli smire, a raspoloženje popravi.

 

 

Osjećaj kontrole i rutine

 

Uvođenje floor time -a kao svakodnevnog rituala može donijeti osjećaj sigurnosti, stabilnosti i nježne brige o sebi.

 

 

 

Kako započeti svoj floor time ritual?

 

Pronađite miran kutak u domu – može biti dnevni boravak, spavaća soba ili ured.

 

Lezite na pod u položaju koji vam odgovara. Možete koristiti prostirku, deku ili jastuk za dodatnu udobnost.

 

Zatvorite oči, ispružite ruke i noge i dopustite tijelu da utonete u pod. Osjetite svaki dio tijela kako se opušta.

 

Ostanite tako 5 – 10 minuta bez mobitela. Ako želite možete se usredotočiti na dah ili jednostavno promatrati senzacije u tijelu.

 

Kada završite polako se vratite u sjedeći položaj zahvalite sebi na ovom trenutku nježnosti i nastavite dan s više mira i svjesnosti.

 

 

Za koga je floor time?

 

Floor time je siguran i dostupan gotovo svima bez obzira na dob ili fizičku spremu. Osobe s ozbiljnim problemima kralježnice ili ozljedama trebale bi se prije početka savjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom.

 

 

Pripremila: Ivana Matas