SUPLEMENTIMA DO BALANSA





Premda nisu zamjena za uravnoteženu prehranu suplementi nam itekako mogu pomoći u očuvanju dobrog zdravlja. 





Svakodnevica suplemenata 


Danas gotovo da i nema osobe koja nije koristila dodajte prehrani. Postali su svakodnevica mnogih koji nastoje paziti na zdravlje, poboljšati sportske performanse ili nadoknaditi nutritivne nedostatke. Riječ je o koncentriranim izvorima hranjivih tvari poput vitamina, minerala, aminokiselina ili biljnih ekstrakata koji se najčešće uzimaju u obliku kapsula, tableta, praha ili napitaka. 

Njihova osnovna svrha nije zamjena za uravnoteženu prehranu već njezina nadopuna. U idealnom slučaju svi potrebni nutrijenti trebali bi se unijeti kroz raznoliku i kvalitetnu prehranu. Suplementi mogu igrati korisnu ulogu primjerice u nadoknadi vitamina D tijekom zimskih mjeseci, željeza kod osoba s anemijom ili omega - 3 masnih kiselina kod osoba koje ne konzumiraju ribu.




Korištenje treba biti odgovorno 


U sportskom kontekstu suplementi su često usmjereni na potporu regeneraciji, povećanju mišićne mase ili izdržljivosti. 

Važno je imati na umu da oni nisu čarobno sredstvo jer bez pravilne prehrane, odmora i treninga njihova je učinkovitost ograničena. 

Zbog toga je preporučljivo savjetovati se s liječnikom ili nutricionistom prije početka njihova korištenja.




Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više