5 RAZLOGA ZAŠTO STE UMORNI TIJEKOM DANA?




5 razloga zašto ste umorni tijekom dana

 

 

Prije nego što posegnete za tabletama za spavanje, saznajte što sve može uzrokovati osjećaj umora tijekom dana i nesanicu noću. Kada identificirate moguće uzroke, moći ćete poduzeti korake za poboljšanje sna. Ako ste umorni tijekom dana, ali ne možete zaspati noću, ovo su samo neki od mogućih razloga.

 

 

 

Drijemanje

Drijemanje samo po sebi nije loše – čak ima i zdravstvene prednosti. No, pogrešna strategija drijemanja može vam otežati uspavljivanje noću. Istraživanja pokazuju da kasnopopodnevni i dugi drijemovi mogu uzrokovati lošiju kvalitetu sna i učestalija noćna buđenja.

 

Anksioznost

Ubrzane misli nisu idealne za mirno uspavljivanje. Nije čudno da su poremećaji spavanja jedan od dijagnostičkih simptoma anksioznih poremećaja.

 

Poremećaji spavanja

Poremećaji poput apneje u snu ili sindroma nemirnih nogu također mogu uzrokovati dnevnu pospanost. Apneja u snu uzrokuje prekide disanja tijekom noći, dok sindrom nemirnih nogu izaziva nelagodu i potrebu za pomicanjem nogu.

 

Kofein

Ako uživate u kofeinu nakon posla, vrijeme je da razmislite o odustajanju od popodnevne kave. 

·        Savjet: Prestanite unositi kofein barem 4–6 sati prije spavanja.

 

 

 

Vrijeme pred ekranom

Plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, tableti, laptopi i TV smanjuje proizvodnju melatonina i odgađa pospanost.

 

 

Pripremila: Ivana Matas

 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

KRUMPIR OD TISUĆU SLOJEVA

Slika
Krumpir od tisuću slojeva     Krumpir pave, Mille-Feuille krumpir ili krumpir od tisuću slojeva različiti su nazivi za istu gastronomsku poslasticu. Riječ je o tanko narezanim listićima krumpira koji se termički obrađuju s maslacem, sljubljuju u čvrsti blok, a potom režu na manje komade i peku u dubokom ulju.     Krumpir od tisuću slojeva   Sastojci: ·        2 kg krumpira ·        12 žlica pročišćenog maslaca ·        3-4 čajne žličice morske soli ·        biljno ulje za prženje     Priprema:   1.       Odaberite veće krumpire otprilike iste veličine. Ogulite ih i odrežite tanje rubove. Sa sjeckalicom narežite krumpir na iznimno tanke kriške debljine oko jednog milimetra. Kratko ih potopite u hladnoj vodi. 2.      Stavite kriške krumpi...
Pročitajte više

JE LI SIJEČANJSKA DEPRESIJA STVARNA?

Slika
Je li siječanjska depresija stvarna?     Vjerojatno ste već čuli za postblagdansku depresiju poznatu i kao siječanjska depresija. No, je li ona stvarna ili je samo marketinški trik? Idemo istražiti ovaj fenomen i zašto se on javlja.       Zimski san Dolaskom siječnja i prolaskom blagdanskog ludila često usporavamo. Sve je sporije. Vraćamo se u rutinu – škola, vrtić, posao, hobiji, kuća. Nakon jednog takvog perioda gdje je sve fokusirano na van odjednom sve staje i polako konačno možemo čuti ono što se događa unutar nas. I često nas to malo rastuži ili se osjećamo malo tjeskobnije jer je ponovno sve isto. Siječanj je mjesec u kojemu se vraćaju rutine, grad opet izgleda sasvim obično i osjećamo se kao da nam je netko ukrao veselje. Upravo radi toga siječanj je proglašen kao jedan od najdepresivnijih mjeseca u godini, ali, mora li to biti baš tako?     Postoji li siječanjska depresija? Siječanjska depresija kao takv...
Pročitajte više