IZ LJETA U ZIMU I NATRAG

https://amazonke.com/iz-ljeta-u-zimu-i-natrag/

IZ LJETA U ZIMU I NATRAG

Nagla hladnoća i nepripremljenost tijela na prijelaz u novi stupanj rada mnoge su natjerali na prisilni odmor. Kako biste izbjegli prehlade i viroze odnosno od njih se brzo oporavili vrijedi ponoviti nekoliko osnovnih savjeta koji će uvijek dobri doći.

HRANA I TEKUĆINA 

Ako ste postali žrtva prehlade pravilna prehrana može vam pomoći da se brzo vratite u formu te spriječiti nastanak neželjenih posljedica.

Prva i glavna preporuka u borbi protiv virusnih prehlada glasi konzumiranje što više tekućine. Hranu treba konzumirati u manjoj količini nego obično da oslabljeni organizam ne bi trošio više energije na probavu.

Jedite manje, ali češće. Jela trebaju biti lako probavljiva i lagana kao što su pileća ili povrtna juha. Termička obrada jela uključuje samo pripremu na pari ili kuhanje jer tako pripremljene namirnice ne opterećuju probavu. 

JEDITE VIŠE BJELANČEVINA

Kad i volite od gripe ili neke viroze organizam pojačano traži bjelančevine. Zadovoljite ovu potrebu i obogatiti svoj jelovnik piletinom, puretinom ili ribom. Od mliječnih proizvoda prednosti imaju oni sa smanjenim udjelom masnoće.

Svježi sir, kefir ili jogurt neophodni su organizmu u ovom razdoblju. Konzumirajte i druge namirnice poput voća, orašastih plodova i meda. Oni će pridonijeti bržem oporavku organizmu.