PLIVAJTE PAMETNO - 7 KORAKA DO BOLJEG OSJEĆAJA 🏊

Plivajte pametno - 7 koraka do boljeg osjećaja 

U ovome brzom ritmu modernog života sve je više razloga da se okrenemo aktivnostima koje donose ravnotežu tijelu i umu. Jedna je od njih plivanje često zanemareno, ali izuzetno učinkovito.

7 koraka do boljeg osjećaja plivanja 

Počnite polako 

Ako dugo niste plivali krenite s kraćim sesijama, 15 do 20 minuta laganog tempa sasvim je dovoljno za početak.

Pravilno disanje je ključ 

Vježbajte udisanje na nos i izdisanje pod vodom to smanjuje umor i pomaže u koncentraciji.

Različiti stilovi donose različite učinke 

Leđno plivanje opušta kralježnicu, prsno gradi izdržljivost, a kraul jača mišiće cijelog tijela. Kombinirajte ih.

Ne zaboravite zagrijavanje 

Kratko istezanje prije ulaska u vodu priprema mišiće i smanjuje rizik od grčeva.

Hidratacija i nakon plivanja 

Iako ste u vodi tijelo i dalje gubi tekućinu zato popijte čašu vode nakon svakog plivanja.

Odaberite pravu opremu 

Dobre naočale, udoban kupaći kostim i kapa mogu znatno poboljšati vaše iskustvo.

Uživajte u plivanju, ono nije utrka 

Fokusirajte se na ritam, disanje i osjećaj u tijelu. U vodi nema potrebe za žurbom.

Zaključak 

U svijetu u kojem stalno tražimo ravnotežu plivanje nam nudi jedinstvenu priliku da istovremeno njegujemo tijelo i um. Bez obzira na to jeste li rekreativac ili tek razmišljate o novoj aktivnosti možda je upravo sada pravo vrijeme da se prepustite vodi i svim njezinim blagodatima.

Pripremila: Ivana Matas