PAUZA OD TRENINGA

Pauza od treninga 

Kratka pauza od vježbanja, ako nije duža od dva tjedna može biti blagotvorna za zdravlje zbog regeneriranja tijela.

Pauza od treninga ne znači pauzu od brige za tijelo 

Ljeti se lako opustimo i u moru, ali i na tanjuru. Zato ne preskačite kvalitetne obroke i zapamtite da tijelo u pauzi od vježbanja treba laganu, ali hranjivu prehranu više povrća, voća, proteina i dovoljno vode. I da možete u more i nakon jela samo izbjegavajte prejedanje. Plivanje je zapravo i najbolja ljetna aktivnost jer ne traži dvoranu niti sprave, a nježno održava formu.

Povratak u formu 

Ako se s godišnjeg odmora vratite s nekoliko kilograma viška i bez daha na stepenicama nema panike. Bitno je postupno vratiti ritam i postaviti realna očekivanja. Počnite s laganim vježbama, povećavajte intenzitet postepeno i fokusirajte se na kontinuitet, a ne na savršenstvo.

Zaključak 

Ljeto je idealno vrijeme za reset i fizički i mentalni. Kratka pauza od vježbanja neće vas izbaciti iz forme, a može vam vratiti motivaciju. Ako pauza ipak potraje važno je zadržati barem osnovnu razinu aktivnosti. Tijelo pamti trud koji ste uložili zato mu dajte predah, ali nemojte ga zaboraviti.

Pripremila: Ivana Matas