SOKOVIMA DO ZDRAVLJA
SOKOVIMA DO ZDRAVLJA
Birajte domaće povrće i voće koliko je to
moguće s obzirom na godišnje doba i pripremate prirodne sokove koji će vam
pomoći da ojačate imunitet u sezoni viroza.
SOK OD JABUKE I MRKVE
Jabuka je odličan izvor pektina. Riječ je o
vrsti vlakana koja se nalaze u kori i imaju važno mnogostruko djelovanje jer na
sebe vežu i odstranjuju iz crijeva razne otrove te smanjuju štetni kolesterol i
upijaju štetna zračenja.
Jabuke su i izvor minerala među kojima su
kalij i brom. Imaju cijeli niz svojstava koje nema ni jedno drugo voće, a
njihov blagotvoran učinak na zdravlje zdravstveno je dokazan.
Mrkva je uz ciklu jedna od najzdravijih
vrsta korjenastog povrća. Intenzivnu narančastu boju mrkva dobiva od beta -
karotena koji se u organizmu pretvara u iznimno važan vitamin A koji smanjuje
upalne procese i pomaže u bržem zacjeljivanju rana.
Ulje iz sjemenki mrkve upotrebljava se za
vlaženje kože. Mrkva nema puno kalorija, a bogata je topivim i netopivim
vlaknima. Mrkva sadrži vitamina C, D, E i K te minerale kalcija, kalija i
magnezija.
SOK OD CIKLE I ŠIPKA
Prirodni sok od cikle ima malo kalorija i
gotovo nema masnoće pa je izvrsna opcija za jutarnji smoothie. Pružit će vam
potrebne hranjive sastojke i energiju za uspješan početak dana. Za postizanje
najboljeg učinka preporučuje se redovito konzumiranje ovoga soka i to jedan do
dva decilitra na dan, a slabokrvnim osobama ili osobama s težim oboljenjima
savjetuje se i više.
SOK OD NARANČE
Svježe cijeđeni sok od naranče nije samo
ukusan napitak nego pravi eliksir zdravlja i energije. Godinama slovi kao jedan
od najpopularnijih načina za početak dana, a za to postoje dobri razlozi. Bogat
je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji na brojne načine pridonose
zdravlju. Naranče su poznate po visokom sadržaju vitamina C, jednog od
najvažnijih antioksidansa koji pomaže jačanju imuniteta. Redovnim konzumiranjem
svježe cijeđenog soka možete pomoći organizmu da se lakše bori protiv prehlada
i gripa. Samo jedna čaša svježe cijeđenog soka može osigurati više od 100 posto
dnevnih potreba za tim vitaminom.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar