7 SAVJETA DA OČUVATE ZDRAVLJE

7 savjeta da očuvate zdravlje

 

 

Ako vam trenutno nije opcija biti bolestan jer imate previše dogovora i obaveza koje ne želite otkazati, možete si na par načina sami pokušati pomoći da izbjegnete zaraze koje se šire.

 

 

 

 

Izbjegavajte druženje s ljudima koji se ne osjećaju dobro

Zvuči malo ružno, ali za svoje dobro nekada trebate izbjeći neke ljude. U ovom slučaju imate za to jako dobar razlog. Ako se netko u vašem društvu ne osjeća dobro, pokušajte se sljedećih par dana ne družiti uživo s tom osobom. Pogotovo ako ste netko tko ima slabiji imunitet.

 

 

Izbjegavajte koliko možete nagužvani javni prijevoz

Bolje je da možda odete negdje pješke ili na biciklu ako je to moguće i da izbjegnete javni prijevoz i gužve u njemu. Nekada je to moguće, nekada nije, ali ako već idete busom/vlakom/tramvajem, pomaknite se u onaj dio gdje je gužva najmanja – što je obično na kraju prijevoznog sredstva.

 

 

Ubacite u prehranu voće

Pokušajte u danu umjesto slatkiša pojesti neko voće ili ako vam je lakše napravite si vrč domaće limunade. Ono će vam pomoći ojačati imunitet. Ovo je navika s kojom trebate započeti i ne prestati odmah čim se sezona gripe smiri jer od nje ćete imati koristi dugoročno.

 

 

Pijte puno vode

Ostati hidratizirani je također još jedan važan aspekt očuvanja zdravlja. Ako ne pijete dovoljno vode kroz dan, to može imati negativan utjecaj na vaš imunološki sustav – on može oslabjeti i lakše uhvatiti bolest.

 

 

Dodaci prehrani u obliku vitamina mogu isto pomoći

Šumeće tablete mogu biti jedan od načina kako ćete si s dodacima prehrane pomoći ojačati imunološki sustav. Kako bi ovakve stvari imale efekta, nemojte ih raditi samo jedan dan, već se držite rutine na duže razdoblje.

 

 

Redovito perite ruke

Kada od bilo gdje dođete, operite ruke. Na rukama nam se lako mogu uhvatiti bakterije jer s njima diramo sve i svašta, a često nismo niti svjesni koliko su neke stvari zapravo zamazane. Kada ste negdje vani, sjetite se koristiti i dezinfekcijsko sredstvo ako nemate u blizini kako oprati ruke.

 

 

 

Naspavajte se

Jako je bitno redovito i kvalitetno spavati. Nedostatak sna može na mnoge načine negativno utjecati na naš organizam, a lakše hvatanje bolesti je samo jedan od tih nedostataka. Odite spavati ranije da imate kojih 8 sati sna minimalno svaki dan.

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas