Navike koje vam mogu pomoći da doživite 100 godina
Navike koje vam mogu pomoći da doživite 100 godina Koja je tajna života do 100 godina? Iako bi mnogi to mogli pripisati dobrim genima i malo sreće, nedavna istraživanja sugeriraju da postoje specifične navike koje mogu značajno povećati vaše šanse da se pridružite “klubu stogodišnjaka”. Savjeti za dostizanje 100 godina usvojite biljnu prehranu – usredotočite se prvenstveno na vegansku hranu i ograničite unos ribe na dva ili tri puta tjedno; odlučite se za morske plodove bogate omega - 3, omega - 6 i vitaminom B12, a izbjegavajte one bogate živom ograničite unos proteina – osobe mlađe od 65 godina trebaju ciljati na 0,31 – 0,36 g proteina po kilogramu tjelesne težine, što znači oko 40 – 47 g za nekoga tko teži 60 kg i 60 – 70 g za osobu koja teži 90 – 100 kg; nakon 65. lagano povećajte ...