Znakovi mentalne iscrpljenosti

Znakovi mentalne iscrpljenosti

 

 

To je nešto poput fizičkog umora, samo što je umoran um umjesto mišića. Obično se pojavi kada se neko vrijeme usredotočite na mentalno težak zadatak.

 

 

 

RAZDRAŽLJIVOST

Mentalni vas umor može dovesti u loše raspoloženje. Teže je kontrolirati svoje emocije kada ste mentalno iscrpljeni.

 

 

 

NIKAKO DA ODRADITE POSAO

Svima produktivnost raste i pada. Ali mentalna iscrpljenost može jako otežati koncentraciju. Mogli biste se lako omesti ili početi propuštati rokove. Čak se i mali zadaci mogu činiti nemogućima.

 

 

 

NAPROSTO SE ISKLJUČITE

 Ovo može izgledati kao lutanje uma ili pospanost. Zbog toga je teško obratiti pozornost na ono što radite i možda nećete brzo reagirati na stvari.

 

 

 

NESANICA

Možda mislite da je lakše odrijemati kad vam je mozak umoran. Ali to nije uvijek slučaj. Istraživanja pokazuju da ljudi koji rade na poslovima s visokim "kognitivnim radnim opterećenjem" prijavljuju više simptoma nesanice od onih koji nemaju mentalno iscrpljujući posao. Nedostatak zatvorenih očiju može pogoršati mentalni umor.

 

 

 

DEPRESIVNI STE

 Možda nemate energije ili se osjećate kao da se krećete usporeno. Neki ljudi kažu da se osjećaju ukočeno. To može otežati dovršavanje stvari na poslu ili obavljanje dnevnih aktivnosti. Recite svom liječniku ako imate stvarno loše osjećaje ili osjećaj beznađa dulje od 2 tjedna. To može biti znak da je vaša depresija ozbiljnija.

 

 

 

STALNO SE BRINETE

 Mentalni umor pokreće vaš simpatički živčani sustav. To je vaš način "bori se ili bježi". Anksioznost je alarm koji vam govori da nešto nije u redu. Ako ste uvijek psihički iscrpljeni, mogli biste se početi stalno osjećati uspaničeno ili zabrinuto. To se često događa uz simptome depresije

 

 

 

VJEŽBANJE JE TEŠKO

 Stručnjaci nisu sigurni zašto mentalni umor utječe na tjelesnu aktivnost. Neki misle da bi vaša tolerancija na vježbanje mogla pasti. Stoga se može činiti da ulažete više truda nego treba.

 

 

 

PROMJENE U PREHRANI

 Mentalni umor može utjecati na vaš apetit na različite načine. Možete grickati više nego što je uobičajeno i ne obraćate pozornost na ono što jedete. Stres također može izazvati žudnju za slatkom, slanom ili masnom hranom. Ili možda uopće niste gladni.

 

 

 

ČESTE GREŠKE

 Nemoguće je da vaš posao bude savršen cijelo vrijeme. Ali mentalni umor smanjuje vašu sposobnost da brzo ili uopće uhvatite i popravite svoje pogreške.

 

 

 

ČESTA BOL

 Svatko je drugačiji, pa je teško reći kako će psihički umor utjecati na vaše tijelo. Ali možete dobiti glavobolje, bolove u mišićima, bolove u leđima ili želučane probleme. Ako imate neku bolest koja je u tijeku, kao što je fibromialgija, moglo bi vas boljeti malo više nego inače.

 

 

Pripremila: Ivana Matas