4 razlike između pilatesa i joge

4 razlike između joge i pilatesa

 

 

Uz um i tijelo, joga je usmjerena i na duh, a manifestira se kroz vježbe meditacije. Cilj joga filozofije je uskladiti um, tijelo i dušu, dok pilates nema duhovnu komponentu.

 

 

 

Razlika između pilatesa i joge

 

Uz um i tijelo, joga je usmjerena i na duh, tj. spiritualnost je važan dio joge, a manifestira se kroz vježbe meditacije. Cilj joga filozofije je uskladiti um, tijelo i dušu, dok pilates nema duhovnu komponentu. Ovaj trening obuhvaća kontrolirane pokrete i pravilno disanje, a istovremeno uključuje istezanje i meditaciju, što je prepoznatljivo za jogu.

 

 

1.    Fokus

 

Pilates se prvenstveno fokusira na jačanje središnjih mišića tijela i poboljšanje tjelesne stabilnosti, dok se joga brine za poboljšavanje emocionalnog i duhovnog stanja kroz disanje, meditaciju i fleksibilnost.

 

 

2.    Tehnika disanja

 

U pilatesu se naglašava lateralno disanje (širenje rebara), dok joga koristi različite tehnike disanja, uključujući ujjayi disanje, koje pomaže postići stanje meditacije i opuštanja.

 

 

3.    Pokreti

 

Pilates uključuje precizne, kontrolirane pokrete s naglaskom na tehniku, dok joga često uključuje dinamične asane (položaje) kod kojih prelazite iz jednog položaja u drugi.

 

 

4.    Ciljevi

 

Pilates je često usmjeren na rehabilitaciju i fizičku snagu, dok joga teži cjelovitom blagostanju, uključujući postizanje mentalne i emocionalnu ravnotežu.

 

 

Vježbanje

 

Što se tiče samog vježbanja, često se u sat uđe meditacijom i vježbama disanja. Tijekom sata joge, tijelo se dovodi u različite joga položaje, odnosno asane. Promjene iz jednog položaja u drugi prate ritam disanja, a njihov tempo ovisi o instruktoru. Sat joge je fizički statičniji i više relaksirajući, no zahtjeva veći psihički angažman zbog meditacija.

 

Sat pilatesa je, s druge strane, nešto dinamičniji. Fokus pilatesa je na same vježbe i jačanje mišića, odnosno na anatomiju tijela. U pilatesu je primarni cilj ojačati mišiće trupa i na taj način osigurati stabilnost i zdravlje kralježnice. 

 

 

Rekviziti

 

Rekviziti koji se koriste u jogi su najčešće kocke i remeni za jogu, a oni služe tome da se olakša pravilna izvedba određene asane, dok rekviziti u pilatesu imaju svrhu dodatnog opterećenja mišića, a neki od najčešće korištenih su bučice, pilates krug, rastezljiva guma, štap te velika i mala lopta.

 

Pilates joga donosi brojne prednosti, uključujući poboljšanje tjelesne snage i ravnoteže, bolju fleksibilnost, jačanje mišića i poboljšanje tjelesne držanja. 

Kombinacija pilatesa i joge pomaže smanjiti stres, poboljšati koncentraciju kao i cjelokupno mentalno zdravlje. Ova praksa može biti korisna za ljude svih dobnih skupina i razina kondicije jer se lako prilagođava individualnim potrebama i sposobnostima.

 

 

Zaključak

 

Ukoliko želiš idealnu kombinaciju snage, fleksibilnosti i mentalne ravnoteže, dok poboljšavaš tjelesno i emocionalno stanje - pilates joga je za tebe. Razumijevanje razlika između pilatesa i joge omogućava ti da odabereš najbolje za sebe. Bez obzira na to odlučiš li se za pilates, jogu ili njihov spoj, važno je uživati u procesu i pronaći vlastiti recept za duhovno i tjelesno zdravlje.

 

 

Pripremila: Ivana Matas