6 jednostavnih zvučnih vježbi za savršeno psiho - fizičko zdravlje

6 jednostavnih zvučnih vježbi za savršeno psiho – fizičko zdravlje

 

 

 

Zvuk “SSSSS” za pluća pomoći će vam da se borite protiv straha koji se nakuplja u vašim plućima i uništava ih. Zvuči pomažu pretvoriti strah u hrabrost i potiču regeneraciju plućnog tkiva. Ovih 6 jednostavnih zvučnih vježbi mogu vam pomoći ukloniti negativne emocije i održati tjelesnu i emocionalnu ravnotežu u tijelu!

 

 

 

 

Zvučne vježbe i njihove osnove

 

Zvuk “SSSSS” za pluća

 

Ova vježba pomoći će vam da se borite protiv straha koji se nakuplja u vašim plućima i uništava ih. Zvuči pomažu pretvoriti strah u hrabrost i potiču regeneraciju plućnog tkiva.

Sjediti na stolici. Stopala postavite u širinu ramena, ruke postavite na bokove, dlanove prema gore. Podignite ruke tako da vam dlanovi okrenuti prema gore dodiruju vrhove prstiju. Trebate podići pogled. Bez stisnutih zuba, napravite polako dug izdah, izgovarajući “ssssss”, kao da ispuštate paru. Vratite se na početni položaj.

 

 

 

2. Zvuk “ČUUUUU” za bubrege

 

Ova vježba uklanja negativne učinke stresa pretvarajući negativne emocije u nježnost i velikodušnost.

Sjediti na stolici. Stopala postavite u širinu ramena, ruke postavite na bokove, dlanove prema gore. Savijte se i zgrabite koljena dlanovima. Zaokruži usta kao da želiš puhati. Izdahnite glatko i polako dok izgovarate “čuuuu”. Vratite se u početni položaj i zamislite plavi sjaj u vašim bubrezima. Koncentrirajte se na senzacije.

 

 

3. Zvuk “ŠŠŠŠŠ” za jetru

 

Pretvara osjećaje ljutnje, razočaranja, ogorčenja u ljubaznost, oprost.

Sjedite na stolici. Stavite noge u širinu ramena i ruke postavite na koljena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore, prsti isprepleteni. Nagnite se malo ulijevo i pogledajte prema gore. Podignite jezik na nepce i, polako, dugo uzdahnite, izgovorite “šššššš”. Zamislite da se rješavate vrućeg bijesa i negativnosti.

 

 

4. Zvuk “KHKHAAAAA” za srce

 

Sjedi na stolici. Stavite noge u širinu ramena i ruke postavite na koljena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore, prsti isprepleteni. Lagano se nagnite udesno i pogledajte prema gore. Otvorite usta široko, izdahnite snažno dok kažete “khkhaaaa”. Osjetite oslobođenje od viška vrućine, svih negativnosti i srčanih problema. Vratite se u početni položaj i zamislite crveni sjaj koji ispunjava srce, osjetite ljubav i radost.

Vježbanje će smanjiti razdražljivost, promjene raspoloženja, čireve na jeziku, smiriti otkucaje srca, ublažiti grlobolju i pomoći kod srčanih bolesti i nesanice.

 

 

5. Zvuk “KHUUUUU” za slezenu

 

Pretvara emocije tjeskobe, samosažaljenja, opsesije u osjećaje ravnoteže, pravde, otvorenosti.

Sjedite na stolici. Stopala postavite u širini ramena, ruke postavite na gornji dio trbuha, ispod dojke na lijevoj strani, tako da je prsti dodiruju. Duboko udahnite i zadržite dah, u ovom trenutku lagano pritišćite dlanove ispod rebra. Izdahnite, stvarajući “khuuuuu” zvuk poput sove. Vratite se u početni položaj i zamislite žuto sunce koje okružuje slezenu, želudac i gušteraču.

 

 

6. Zvuk “KHIIIII” za trostruko zagrijavanje

 

Početni položaj – ležeći na leđima. Izgovarajte zvuk “khiiiii” polaganim izdisajem. Za opuštanje zamislite veliki valjak koji se kotrlja po cijelom tijelu, poravnavajući sve od stopala do čela.

To će vam pomoći uravnotežiti energetsku ravnotežu. Opustite se u potpunosti i oslobodite se svih emocija. Pomaže kod stresa i nesanice.